舌苔厚、大便軟、四肢沉……

　　這些癥狀說(shuō)明你體內(nèi)可能有濕氣

　　為啥夏天容易濕氣重？

　　哪些習(xí)慣是身體的“加濕器”？

　　一起了解↓

　　為啥一到夏天濕氣就加重

　　夏天天氣炎熱、雨水較多、空氣濕度大，濕氣容易侵襲人體，而濕為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。除此之外，由于天氣炎熱，有的人喜歡食用一些偏涼的食物，比如冰激凌、冰飲料、冰西瓜等，對(duì)人體臟腑功能也會(huì)產(chǎn)生影響。

　　如果此時(shí)不重視祛濕，到了冬季，可能會(huì)出現(xiàn)很多疾病，比如胃腸不適，導(dǎo)致腹痛、腹瀉，或者出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，這也是人們常說(shuō)的“濕邪不除，越積越毒”。因此，一旦察覺到體內(nèi)有濕氣，就要及時(shí)祛濕。

　　五個(gè)信號(hào)幫你識(shí)別濕氣

　　速速自查

　　如何判斷身體濕氣重不重？出現(xiàn)這5個(gè)癥狀，可能是濕氣向你發(fā)出的信號(hào)↓

　　01

　　看舌頭

　　健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層薄白的舌苔，沒(méi)有齒痕。如果體內(nèi)有濕氣，舌頭兩邊就會(huì)出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的牙印，舌苔則分為以下兩種情況：

　　舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)可能有寒濕；

　　舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

　　02

　　看大便

　　早上起來(lái)排便發(fā)現(xiàn)大便不成形，用手紙反復(fù)擦也擦不干凈，說(shuō)明體內(nèi)可能有濕氣。

　　03

　　看精神

　　如果睡眠比較充足，但起床后還總是覺得困倦、乏力；打不起精神，感覺身體懶懶的，頭發(fā)經(jīng)常出油，那就要懷疑體內(nèi)是不是有濕氣了。

　　04

　　看飲食

　　不想吃飯、看見什么美食都沒(méi)胃口，也是濕氣重的表現(xiàn)。

　　05

　　看關(guān)節(jié)

　　感覺關(guān)節(jié)酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后部發(fā)酸、發(fā)沉，同樣是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　這5個(gè)習(xí)慣是身體的“加濕器”

　　快停下這些“加濕”行為

　　01

　　久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。適合夏天的運(yùn)動(dòng)，有快走、慢跑、八段錦、站樁等。

　　02

　　洗澡后不及時(shí)擦干身體、頭發(fā)

　　濕邪從體表侵入后，與內(nèi)濕結(jié)合，會(huì)加重痰濕困阻的癥狀。洗澡后要及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，并及時(shí)吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要入睡。

　　03

　　常熬夜

　　熬夜刷手機(jī)，不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積。專家介紹，熬夜會(huì)消耗津液，影響水液正常運(yùn)行，長(zhǎng)期如此，痰濕就可能悄悄找上門。

　　04

　　偏好肥甘厚味

　　肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火鍋等。過(guò)量食用油膩食物會(huì)傷害脾胃，降低其運(yùn)化能力，從而助長(zhǎng)濕氣生成，并停留在體內(nèi)。

　　05

　　貪食生冷

　　貪食生冷、飲酒及飲食不規(guī)律人群，更容易生濕，以致脾胃功能變差，運(yùn)化水濕的能力下降，使?jié)駳庠隗w內(nèi)停留。

　　夏天如何祛濕？

　　不同體質(zhì)人群看過(guò)來(lái)

　　人體自帶“祛濕穴”

　　睡不醒、頭面部愛出油、噯氣……這些癥狀屬于濕熱纏身。豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位，它大約在足外踝上8寸，外膝眼與外踝間連接的中間位置，經(jīng)常按揉有清熱利濕的功效。

　　不同體質(zhì)人群祛濕這樣喝

　　濕熱人群：

　　一般多見面垢油光、口苦、舌苔黃膩等癥狀。在辨證準(zhǔn)確的情況下，可以試試用生薏米煮粥祛濕，粥里也可以加點(diǎn)赤小豆。

　　寒濕人群：

　　一般多見手腳冰涼、臉色蒼白、唇色淡、容易感到疲勞等癥狀。在辨證準(zhǔn)確的情況下，可以試試用炒薏米煮粥，粥里不建議加赤小豆。

　　痰濕人群：

　　一般多見頭昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等癥狀。在辨證準(zhǔn)確的情況下，可以試試茯苓薏米代茶飲。

　　將5克茯苓、5克薏米放入養(yǎng)生壺，加水煎煮代茶。先大火燒開，再小火煎煮20分鐘，放溫后即可飲用。也可以將二者熬粥喝，有健脾、利濕、祛濕、化痰的作用。

　　一個(gè)八段錦動(dòng)作健脾祛濕

　　久坐容易導(dǎo)致氣血不暢、水液停滯，從而產(chǎn)生濕氣。不妨試試八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，讓氣血流通，遠(yuǎn)離濕氣困擾。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

　　兩手合抱腹前，掌指相對(duì)，掌心向上；

　　左手向上，慢慢舉至頭頂；右手向下，屈膝下蹲；左手收回?fù)Q右手；

　　右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前；

　　右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

　　兩手下落，左腳收回，并步。

　　動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍，如配合呼吸，則上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，效果更好。