今年以來，我國(guó)最強(qiáng)高溫過程將進(jìn)入鼎盛階段，高溫范圍將囊括華北南部到華南中北部大片區(qū)域。多地或?qū)⒃庥鐾诤币姷母邷亍８邷貋硪u，這些防曬的冷知識(shí)要了解一下。

　　高溫、高濕的天氣下如何防曬？專家建議，盡量避開10點(diǎn)到16點(diǎn)這個(gè)紫外線最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)段出門；出門記得攜帶遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、防曬霜等防曬裝備。夏天防曬選擇合適的衣服遮擋紫外線，很多人可能會(huì)認(rèn)為穿白色的衣服最能防曬，但事實(shí)卻恰恰相反。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 楊淑霞：一般來說，顏色越深，防曬效果越好。

　　專家介紹，衣服顏色越深防曬效果相對(duì)更好，主要與光線的吸收和反射原理有關(guān)。因?yàn)樯钌挛飳?duì)紫外線的吸收能力更強(qiáng)，深色(如深紅、黑色、藏青等)衣物的染料濃度更高，能吸收更多的紫外線，減少紫外線穿透面料到達(dá)皮膚的量。而淺色衣物則更多地反射可見光，但對(duì)紫外線的反射能力有限，部分紫外線會(huì)透過面料縫隙或纖維結(jié)構(gòu)穿透過去。除了顏色以外，其他因素也會(huì)影響防曬效果。

　　專家表示，面料本身的密度也會(huì)影響防曬效果。但在相同材質(zhì)和織法下，深色衣物的防曬性能確實(shí)更占優(yōu)勢(shì)。但是不同的織物材質(zhì)防曬能 也不同，滌綸優(yōu)于天然纖維，合格的專業(yè)防曬 因添加防曬劑，淺 的仍 深 普通織物防曬能 好，選擇時(shí)可認(rèn)準(zhǔn)UPF(紫外線防護(hù)系數(shù))標(biāo)簽， 需糾結(jié)顏 。

　　陰天也要防曬 紫外線“殺傷力”不容小覷

　　不少人認(rèn)為陰天無需防曬，這一認(rèn)知誤區(qū)正在悄然威脅著皮膚健康。皮膚科醫(yī)生提醒，即使云層密布，紫外線的“殺傷力”依然不容小覷。

　　數(shù)據(jù)顯示，云層對(duì)紫外線的遮擋效果有限，約70%的紫外線仍能穿透云層到達(dá)地面。其中，長(zhǎng)波紫外線(UVA)穿透力更強(qiáng)，可直達(dá)皮膚真皮層，長(zhǎng)期累積會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失、皺紋增多，加速皮膚光老化，甚至增加色素沉著和皮膚病變風(fēng)險(xiǎn)。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 楊淑霞：防曬，其實(shí)我們防的是紫外線。一般來說，會(huì)導(dǎo)致我們曬黑、出現(xiàn)皮膚老化的是長(zhǎng)波紫外線，也叫作UVA。UVA受云霧的影響會(huì)比較小，所以即使是陰天的話，那它到達(dá)地球表面的量(受云層)影響不是非常的大，第二個(gè)就是中波紫外線，也就是UVB。那UVB我們曬了之后，最主要引起皮膚的表現(xiàn)是曬傷，曬時(shí)間長(zhǎng)了之后，這個(gè)皮膚會(huì)紅腫疼痛，然后會(huì)出現(xiàn)脫皮。就像我們現(xiàn)在在醫(yī)院里經(jīng)常接收到的曬傷病人，并不是大晴天曬傷的，而是陰天自己覺得好像太陽(yáng)比較弱，所以就在外面暴露的時(shí)間長(zhǎng)，也不注意涂抹防曬霜，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)曬傷。

　　專家介紹，紫外線中的UVA波段較長(zhǎng)，不受天氣影響，全年無休。中波紫外線UVB雖然可以被云層阻擋大部分，但長(zhǎng)時(shí)間暴露仍可導(dǎo)致曬傷。尤其在陰天，人們往往放松防護(hù)，反而可能暴露在更強(qiáng)的紫外線輻射中。光老化是皮膚衰老的主要原因之一，且損傷具有累積性，及時(shí)防曬是最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防手段。

　　長(zhǎng)期戶外活動(dòng) 需“物理+化學(xué)”防曬雙管齊下

　　科學(xué)做好皮膚防曬，專家提醒，正午前后紫外線指數(shù)常突破“極強(qiáng)”等級(jí)，稍不注意就可能造成皮膚損傷，那么高溫防曬要做好哪些準(zhǔn)備工作？

　　專家建議，戶外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)時(shí)，建議“物理+化學(xué)”防曬雙管齊下。物理防護(hù)優(yōu)先選擇UPF50+的防曬衣、寬檐帽和防紫外線墨鏡，遮蓋住頸部、手背等易曬部位；化學(xué)防曬防曬霜需選SPF30+、PA+++以上的產(chǎn)品，出門前20分鐘均勻涂抹，并每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。出汗或游泳后需及時(shí)補(bǔ)涂。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 楊淑霞：防曬霜，它是涂抹在皮膚表面，隨著我們的出汗，衣物的摩擦還會(huì)被損耗掉，所以我們?nèi)绻梅罆駝?，一定要及時(shí)追加涂抹。另外還有就是這個(gè)防曬劑，我們涂抹要有足夠的厚度。

　　還有一個(gè)就是涂防曬霜的時(shí)候，應(yīng)該是在出門之前提前去涂抹，因?yàn)檫@個(gè)防曬霜要在你的皮膚表面形成一個(gè)穩(wěn)定的薄膜，需要一個(gè)時(shí)間，所以這個(gè)你要最好提前20分鐘到30分鐘先涂抹。

　　專家提醒：

　　如果不慎曬傷，分步驟科學(xué)處理。若皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱甚至刺痛，需立即脫離暴曬環(huán)境，用自來水溫度20-25℃的涼水輕敷降溫，避免冰水刺激，隨后涂抹含蘆薈或維生素E的保濕修復(fù)產(chǎn)品，緩解炎癥。若出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛、大面積水皰或全身不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿自行挑破水皰或使用刺激性護(hù)膚品。醫(yī)生提醒，曬傷后的皮膚對(duì)紫外線更敏感，恢復(fù)期需加強(qiáng)防護(hù)，避免二次損傷。高溫天氣防曬無小事，科學(xué)防護(hù)才能有效減少光老化和皮膚病變風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)皮膚健康。